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Pourquoi il vaut mieux prendre un café avant de faire la sieste
Le Point10/11/2015 à 12:21

Et si vous pratiquiez le café-sieste ? Très répandue outre-Atlantique, la « coffee nap » devrait faire de plus en plus d'émules de ce côté de l'océan. L'idée est simple : il s'agit de bénéficier de l'effet différé de la caféine et des bienfaits réparateurs de la sieste. D'un point de vue scientifique, la molécule de caféine qui stimule l'organisme met une vingtaine de minutes pour produire ses effets. En effet, avant de rejoindre la circulation sanguine, la molécule doit traverser l'intestin grêle. Ce processus d'assimilation correspond à la durée idéale de la sieste.

La caféine met 20 minutes pour atteindre le cerveau

S'accorder un temps de repos au cours de la journée est extrêmement bénéfique. Plus d'un tiers de la population se dit victime d'un déficit important de sommeil. Pour Sara Mednick, spécialiste du sommeil à l'université de Californie, la sieste idéale doit durer entre 10 et 20 minutes. Ce court temps de repos est suffisant pour redonner une vivacité intellectuelle et de l'énergie. Au delà, le corps plonge dans un état de sommeil plus profond appelé « l'inertie du sommeil ». Ce dernier se traduit par une sensation de malaise et d'ivresse au réveil qui met du temps à disparaître. Prendre un café juste avant la sieste permet d'éviter ce fâcheux désagrément, tout en permettant au corps de profiter des vertus dopantes et antimigraineuses de la caféine durant tout...

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