Marine Lorphelin, ex-Miss France 2013, est aujourd’hui médecin généraliste à Nouméa. ( crédit photo : capture d’écran Instagram @marinelorphelin_off )
En pleine forme, un guide complet
Paru en août 2023 aux Éditions Marabout, En pleine forme est un guide avec de nombreux conseils. Vendu neuf 18,90 euros à la Fnac (partenaire The Corner *) ou d’occasion à partir de 12 euros sur Amazon. L’ancienne Miss France vous livre dans cet ouvrage ses conseils de médecin pour préserver votre santé: améliorer la qualité de votre sommeil, trouver votre routine alimentaire, vous motiver à avoir une activité physique régulière, vous accorder des moments de bien-être et penser à votre santé mentale. Pour elle, tout est lié. À travers des conseils pratiques, des anecdotes, des quiz, des recettes et quelques confidences, Marine Lorphelin veut vous donner les moyens d’être les acteurs de votre santé.
Bouger pour rester en bonne santé
Marine Lorphelin consacre un long chapitre à la nécessité d’un exercice régulier. Elle rappelle que la pratique d’une activité physique modérée à intense réduit de 30% la mortalité globale. Elle donne donc des astuces pour se (re)mettre au sport ou pour améliorer ses performances. Tout est ciblé selon votre âge, votre profil et votre niveau. Elle insiste également sur le lien entre le sport et la santé mentale.
L’alimentation, la clef de votre forme
Elle l’écrit noir sur blanc: “Manger équilibré permet d’améliorer sa santé présente et future.” Tout d’abord, elle met en garde contre les régimes extrêmes qui ne mènent à rien, sinon à un risque de troubles des conduites alimentaires. Elle combat aussi certaines idées reçues comme “boire du jus de fruits, c’est comme manger un fruit” ou “les yaourts allégés sont meilleurs pour la santé que les yaourts traditionnels”. Elle réhabilite le café, préconise une forme de prudence dans le recours à certains compléments alimentaires et détruit le mythe du jeûne intermittent.
Le sommeil, c’est vital
Pour elle, le sommeil est indispensable à notre bonne santé, or nous dormons 1 heure 30 de moins qu’il y a 50 ans. De plus, un tiers des Français avouent souffrir de problèmes de sommeil. Marine Lorphelin vous donne tous les conseils pour retrouver un bon sommeil: bannir les écrans, à quelle heure pratiquer du sport et quel complément alimentaire peut vous convenir. Son but est de vous aider à mieux dormir pour vous sentir bien dans votre tête et même pour perdre du poids.
Apprendre à s’aimer pour bien vieillir
Le stress mais aussi la pression médiatique sur le jeunisme sont autant de facteurs qui influent sur notre façon de vieillir. L’ex-Miss France vous apprend comment vous accepter et comment ne pas tomber dans le panneau de la chirurgie esthétique et des filtres à outrance sur les réseaux sociaux. Elle vous prodigue des conseils pour vous chouchouter et prendre soin de vous.
Mieux vaut prévenir que guérir
Voilà un précepte de la médecine chinoise que Marine Lorphelin reprend à son compte. Mieux vaut aller chez le médecin pour des contrôles réguliers et anticiper un problème à venir que d’y aller tardivement avec une pathologie lourde installée et difficile à traiter. La jeune femme médecin donne son avis sur les médecines douces et vante les bienfaits de l’ostéopathie et de l’acupuncture.
Passage en revue des questions sensibles
Vaccins ou santé sexuelle, l’auteur aborde avec franchise et sans tabou des sujets qui divisent ou que vous n’osez pas aborder. Son guide est donc une mine d’or pour toutes celles et ceux qui souhaitent commencer la nouvelle année du bon pied.
Les techniques ayurvédiques pour combattre la fatigue hivernale
La médecine ayurvédique nous vient d’Inde. Cette pratique traditionnelle prend en compte votre constitution, votre caractère et vos émotions. Consultez un médecin ayurvédique est une bonne chose et permet souvent de suivre des conseils personnalisés vous correspondant. D’une manière plus générale, le lavage de nez, le brossage du corps à sec, l’alimentation à base de légumes, de légumineuses et d’épices, ainsi que les massages à l’huile chaude sont préconisés par la médecine ayurvédique. En hiver, il est plus spécialement conseillé de manger et de boire chaud. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous avec un thérapeute ayurvédique et vous faire masser. Enfin, si la cure ayurvédique en Inde est trop chère et trop lointaine, tentez l’expérience en France. Parmi les centres, Le Château de la Pierre , situé près de Moulins dans l’Allier, est un véritable havre de paix et de ressourcement.
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