Pouvoir d’achat : ce défi très simple pourrait vous aider à économiser près de 300 euros

Le « No Spend Challenge » consiste à limiter ses achats superflus pendant un mois pour économiser jusqu’à plusieurs centaines d’euros et adopter de meilleures habitudes de consommation ( Shutterstock )

Faire des économies sans calculs compliqués ni sacrifices démesurés ? C’est la promesse d’un défi qui séduit les jeunes et pourrait inspirer d’autres Français.

Un café acheté sur le chemin du travail, une commande passée pour profiter d’une promotion, un dîner improvisé : sur le moment, ces dépenses paraissent anodines. À la fin du mois, leur addition peut pourtant réserver des surprises. Et si, plutôt que de chercher à gagner davantage, on essayait simplement de ne plus acheter ce dont on n’a pas besoin ? C’est l’idée derrière le « No Spend Challenge », un défi popularisé sur les réseaux sociaux. Selon une enquête de l’application de gestion budgétaire Plum, il pourrait permettre d’économiser près de 300 euros en un mois. Avec, en prime, une occasion de revoir certaines habitudes de consommation.

Un mois sans dépenses superflues pour alléger son budget

La règle tient en quelques mots : pendant trente jours, on renonce aux achats non essentiels. Pas question, donc, de faire l’impasse sur le loyer, les factures, les courses alimentaires ou les trajets nécessaires au quotidien. En revanche, vêtements achetés sur un coup de tête, livraisons de repas, accessoires dont on peut se passer et loisirs payants sont mis entre parenthèses. Chacun peut adapter le défi à sa situation, l’important étant de décider à l’avance ce qui relève d’un besoin réel et ce qui peut attendre.

L’idée séduit particulièrement les jeunes adultes. Dans une étude menée auprès de 1 000 Français de 18 à 34 ans, 51 % déclaraient envisager de relever ce défi en septembre 2026. L’objectif financier était loin d’être symbolique : les économies espérées atteignaient 293 euros en moyenne, d’après les données communiquées par Plum et relayées par RMC Conso. Les hommes interrogés tablaient sur 362 euros, contre 234 euros pour les femmes. Il s’agit toutefois de montants anticipés, et non d’une somme garantie à l’issue du mois.

Le piège des petits achats qui passent inaperçus

Ces chiffres témoignent aussi d’un intérêt croissant pour la gestion du budget. Dans la même enquête, neuf jeunes sur dix affirmaient prévoir d’épargner chaque mois en 2026. Sur TikTok, les vidéos consacrées au suivi des dépenses, aux enveloppes budgétaires ou aux journées « zéro achat » rencontrent un certain succès. Le principe du défi a notamment l’avantage d’être accessible : nul besoin d’ouvrir un nouveau compte, de maîtriser un tableau complexe ou de se fixer un objectif irréaliste. Il suffit, pendant une période définie, de modifier quelques automatismes et d’observer les résultats.

La créatrice de contenus Gwen a raconté sa propre expérience sur TikTok. Alors qu’elle se considérait déjà attentive à ses dépenses, le fait de connecter ses comptes à une application de suivi lui a fait découvrir combien elle déboursait réellement sur une année. Son constat illustre l’intérêt de l’exercice : les achats les plus faciles à oublier ne sont pas toujours les plus coûteux pris séparément, mais leur répétition finit par peser. Un abonnement peu utilisé, une petite commande du soir ou un passage régulier en boutique peuvent ainsi passer longtemps inaperçus.

Les bons réflexes pour limiter ses dépenses sans se priver

Pour réduire les tentations, Gwen a notamment choisi de désactiver Apple Pay. Une décision qui ajoute une étape avant le paiement et oblige à réfléchir à l’achat plutôt que de le valider machinalement. Sans aller jusque-là, plusieurs réflexes peuvent aider : retirer sa carte bancaire des sites marchands, attendre vingt-quatre heures avant une commande non urgente ou prévoir des sorties gratuites. L’enjeu n’est pas de se couper de toute vie sociale, mais de retrouver une marge de choix. Et lorsque le budget est serré, même des économies modestes comptent.

Reste à éviter le principal piège : transformer ce mois d’essai en compétition de privations. Une dépense imprévue ne signifie pas que le défi est raté, pas plus qu’un budget limité ne permet automatiquement de mettre 293 euros de côté. Le montant dépend forcément du niveau de dépenses que chacun peut réduire. Mieux vaut donc mesurer ce que l’on a réellement économisé, puis décider quelles habitudes conserver. L’intérêt du « No Spend Challenge » dépasse largement les trente jours : apprendre à repérer les achats réflexes pour continuer à dépenser plus consciemment, même une fois le défi terminé.