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L'énergie des vacances, gardez-la !
Le Parisien02/09/2015 à 13:27

L'énergie des vacances, gardez-la !

Les vacances sont souvent l'occasion d'avoir du temps pour soi, pour faire du sport ou simplement changer de rythme de vie. Mais quand on reprend, comme aujourd'hui pour bon nombre de salariés, ce n'est pas toujours facile de faire face au stress du travail... Et si c'était au contraire l'occasion de continuer sur une bonne lancée ? C'est l'avis du cardiologue Pierre Setbon* qui nous livre ses recettes -- tout à fait accessibles à tous -- pour mettre la bonne énergie des congés au service de cette rentrée.

Mieux manger

Le temps des petits déjeuners à rallonge de l'été vous paraît déjà loin ? Surtout, con-ti-nuez. « Tant pis pour la demi-heure de sommeil perdue : prenez-le temps de vous poser », insiste le médecin, qui parle de ce moment comme un « starter » (un moteur) pour la journée. Si l'envie vous fait défaut, n'hésitez pas à pratiquer l'art du « petit déjeuner rapporté », soit une barre de céréales ou un yaourt, dégusté à 9 heures ou 10 heures dans le métro ou à son bureau. Enfin, on privilégie les aliments riches en magnésium pour lutter contre stress et fatigue. « Pour atteindre 400 mg par jour, une dose rarement atteinte, on peut manger des fruits secs, boire des eaux minérales riches en magnésium, ou se procurer des gélules en pharmacie. »

Pratiquer une activité physique régulière

Si les vacances vous ont fait découvrir les joies du sport, ne perdez pas vos bonnes habitudes ! Pour le spécialiste, c'est le meilleur allié antiangoisse. Et le secret, c'est l'endurance. « Le sport permet de sécréter des endorphines, une hormone qui rend plus joyeux et plus en forme », explique le spécialiste. Vélo, course à pied, natation... A raison d'une demi-heure deux fois par semaine, faire du sport diminue la surdose de stress, « tout en diminuant de 30 % le risque de maladies cardio-vasculaires », précise Pierre Setbon. Mais attention à « commencer progressivement et pratiquer un ...

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