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Canicule : évitez le jogging et buvez beaucoup d'eau

Le Parisien19/06/2017 à 12:33

Canicule : évitez le jogging et buvez beaucoup d'eau

Jusqu'à mercredi, il va faire plus chaud qu'à Athènes sur une bonne partie du territoire ! Face à ce soleil de plomb, le ministère de la Santé a activé, dimanche, sa plate-forme téléphonique d'information Canicule*.

 

Stop au jogging aux heures chaudes

 

La Direction générale de la santé (DGS) recommande notamment «d'éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes». Pour preuve, trois adultes sportifs, pourtant en bonne santé, sont décédés pendant leur jogging en pleine chaleur, au cours du week-end des 10 et 11 juin, souligne le ministère. Les faits se sont passés dans l'Hérault et concernent deux hommes de 38 et 39 ans et une femme de 41 ans.

> A LIRE AUSSI. Face à la chaleur, comment éviter la surchauffe ?

«Prenez garde à votre cœur ! Surtout pas de jogging entre 11 heures et 18 heures», martèle le nutritionniste Jean-Michel Cohen, dont voici les conseils santé pour passer cette vague de chaleur.

 

VIDEO. 5 conseils pour bien vivre la canicule

 

On boit de l'eau sans attendre la soif !

 

«Il n'y a qu'elle qui hydrate véritablement», insiste le médecin. Alors on «évite les jus de fruit sucrés, qui exacerbent la soif», et on boit de l'eau, à raison de 1,5 l par jour. «La chaleur nous fait transpirer et, quand nous commençons à nous déshydrater, notre température commence à monter au-delà des 37 °C»,explique-t-il. Le meilleur moyen de se rafraîchir est encore d'utiliser un brumisateur associé à un ventilateur. «C'est particulièrement efficace chez les personnes âgées et les bébés», précise Jean-Michel Cohen.

 

On sale légèrement plus

 

«Cela permet de limiter l'évaporation de l'eau de notre corps.» Si l'eau est le principal constituant du corps humain -- l'organisme d'un adulte de 70 kg en contient environ 45 l --, cette eau est éliminée en permanence «particulièrement par la peau en cas de pic de chaleur», souligne le ...

Lire la suite de l'article sur Le Parisien.fr

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